{"id":459,"date":"2022-07-11T14:00:49","date_gmt":"2022-07-11T12:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/?p=459"},"modified":"2022-07-11T14:05:03","modified_gmt":"2022-07-11T12:05:03","slug":"14-zalet-regularnej-jazdy-rowerem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/14-zalet-regularnej-jazdy-rowerem\/","title":{"rendered":"14 zalet regularnej jazdy rowerem"},"content":{"rendered":"\n

Zdrowie i dobra forma zapewniaj\u0105 nam sukces w\u0142a\u015bciwie na ka\u017cdym polu \u017cycia. Mamy dzi\u0119ki nim si\u0142\u0119 do dzia\u0142ania, mo\u017cliwo\u015b\u0107 uprawiania r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci, podr\u00f3\u017cowania, wykonywania pracy zawodowej. Gdy si\u0119 dobrze czujemy ch\u0119tniej podejmujemy si\u0119 nowych wyzwa\u0144. Niezmiernie wa\u017cne jest zatem aby zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 i zdrowie. Jak to zrobi\u0107 przyjemnie? Je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jazda rowerem to forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra przysparza wiele rado\u015bci i posiada naprawd\u0119 wiele zalet. Oczywi\u015bcie nie ma nic za darmo i troch\u0119 wysi\u0142ku, potu a czasem nawet \u0142ez trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 ale…na pewno warto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Co zatem zyskujemy regularnie je\u017cd\u017c\u0105c rowerem?<\/p>\n\n\n\n

1. Jazda rowerem poprawia samopoczucie<\/h3>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas po przeja\u017cd\u017cce na rowerze (o ile oczywi\u015bcie nie wrzuci sobie zbyt du\u017cego tempa) odczuwa zadowolenie, rado\u015b\u0107 a u\u015bmiech sam pojawia si\u0119 na ustach. Zas\u0142ug\u0105 s\u0105 Endorfiny, tzw. hormony szcz\u0119\u015bcia. Ich uwolnienie powoduje zadowolenie \u2013 i oto przecie\u017c chodzi \ud83d\ude42 Poza tym je\u015bli wybierzemy przyjemne otoczenie na nasze treningi\/przeja\u017cd\u017cki to tak\u017ce pozytywnie wp\u0142ynie na nasze samopoczucie. Pi\u0119kne widoki takie jak le\u015bne \u015bcie\u017cki, obcowanie z natur\u0105 po prostu sprawiaj\u0105 przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2. Jazda rowerem pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n

Podczas aktywno\u015bci fizycznej spalamy kalorie. Taka niewinna i przyjemna przeja\u017cd\u017cka trwaj\u0105ca 30 minut pozwoli nam na spalenie oko\u0142o 200-300 kcal czyli tyle co na przyk\u0142ad 1 porcja pysznego i s\u0142odkiego tortu lub porcja frytek. Dbaj\u0105c zatem o regularne przeja\u017cd\u017cki mo\u017cemy nie tylko utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 sylwetk\u0119 ale przy odpowiedniej diecie i zwi\u0119kszeniu nieco czasu, jazda na rowerze b\u0119dzie przyjemnym sposobem na odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3. Jazda na rowerze wzmacnia mi\u0119\u015bnie<\/h3>\n\n\n\n

Na rowerze pracuje wiele partii mi\u0119\u015bni. Oczywistym jest, \u017ce wypracowujemy i wzmacniamy mi\u0119\u015bnie n\u00f3g (\u0142ydka czworog\u0142owy i dwug\u0142owy uda ), po\u015bladk\u00f3w ale tak\u017ce intensywnie pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie r\u0105k i obr\u0119czy barkowej oraz brzucha. Zatem nie tylko wzmacniamy nogi ale dbamy o praktycznie ca\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Regularny trening rowerowy to wytrzyma\u0142e i mocne mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re zapewni\u0105 nam ochron\u0119 staw\u00f3w i odpowiedni\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"
Uniwersalny rower madani Cabrero. Polska marka. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"
Uniwersalny rower madani Cabrero. Polska marka.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"
Uniwersalny rower madani Cabrero. Polska marka. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"
Uniwersalny rower madani Cabrero. Polska marka. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Rower madani Cabrero – zobacz oferty<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Jazda na rowerze wspomaga dbanie o uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/h3>\n\n\n\n

Podczas wysi\u0142ku fizycznego, do kt\u00f3rego dochodzi podczas jazdy na rowerze zwi\u0119ksza si\u0119 nasze t\u0119tno. Co si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce? Ot\u00f3\u017c w naszych \u017cy\u0142ach krew zaczyna kr\u0105\u017cy\u0107 znacznie szybciej, serce kurczy i rozkurcza si\u0119 cz\u0119\u015bciej i t\u0142oczy wi\u0119cej krwi do uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Wszystko pracuj\u0119 na wy\u017cszym poziomie. W ten spos\u00f3b mo\u017cemy w jakim\u015b stopniu zapobiec powstawaniu zakrzep\u00f3w i \u017cylak\u00f3w a nawet takich schorze\u0144 jak mia\u017cd\u017cyca czy zawa\u0142 serca.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

5. Jazda na rowerze pozwala na oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu<\/h3>\n\n\n\n

W obecnym \u015bwiecie mamy niestety mocno zat\u0142oczone ulice miast. Samochody stoj\u0105ce w korkach nie satysfakcjonuj\u0105 nikogo i nie zach\u0119caj\u0105 czasem do podr\u00f3\u017cowania. Ale rowerem jest znacznie szybciej. Przemierzaj\u0105c miasto rowerem nie stoimy w korkach. Mo\u017cemy korzysta\u0107 ze specjalnie wytyczonych \u015bcie\u017cek rowerowych, stosowa\u0107 przer\u00f3\u017cne skr\u00f3ty o kt\u00f3rych mog\u0105 tylko pomarzy\u0107 siedz\u0105cy za k\u00f3\u0142kiem.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

6. Jazda na rowerze pozwala oszcz\u0119dza\u0107 pieni\u0105dze<\/p>\n\n\n\n

Rower<\/strong><\/a> jest na pewno najta\u0144szym \u015brodkiem transportu w mie\u015bcie. Samoch\u00f3d, tramwaj, autobus, trolejbus, taxi… to wszystko wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejszymi lub wi\u0119kszymi kosztami. Zakup auta, paliwo, ubezpieczenia, parkingi, bilety na komunikacj\u0119 miejsk\u0105, op\u0142aty za taxi itp… Rower to tylko jednorazowy koszt zakupu a p\u00f3\u017aniej \u2013 sama przyjemno\u015b\u0107 z jazdy bez dodatkowych op\u0142at:)<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

7. Jazda na rowerze jest eko<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli mo\u017cesz pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u015brodowisko to w\u0142a\u015bnie wybieraj\u0105c rower jako \u015brodek lokomocji. Przemierzaj\u0105c trasy rowerem nie emitujesz CO2 a tym samym nie zatruwasz \u015brodowiska i nie pozostawiasz truj\u0105cych opar\u00f3w. Nie zu\u017cywasz w tak du\u017cym stopniu jak samochody infrastruktury drogowej, kt\u00f3rej odremontowanie wi\u0105\u017ce si\u0119 z kolejnymi negatywnymi skutkami dla \u015brodowiska. W\u0142a\u015bciwie jazda rowerem to czysta sprawa i czyste powietrze \u2013 b\u0105d\u017a EKO!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

8. Jazda na rowerze oprawia koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119<\/h3>\n\n\n\n

Poprzez ruch przemienny (niezb\u0119dny do jazdy na rowerze) rozbudowuj\u0105 si\u0119 po\u0142\u0105czenia pomi\u0119dzy dwiema p\u00f3\u0142kulami w m\u00f3zgu. Dlatego tak znacz\u0105ca jest nauka jazdy na rowerze we wczesnym wieku dzieci\u0119cym. Skoordynowanie pracy lewej i prawej cz\u0119\u015bci cia\u0142a (zachodzi to podczas jazdy na np. rowerku biegowym u najm\u0142odszych) to zadanie o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. Zatem umiej\u0119tno\u015b\u0107 jazdy rowerem to nie tylko silnie mi\u0119\u015bnie ale rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

9. Jazda na rowerze podnosi odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Dla tych, kt\u00f3rzy kochaj\u0105 albo cho\u0107by lubi\u0105 sw\u00f3j dwuko\u0142owy pojazd, ka\u017cda pora roku jest dobra na przeja\u017cd\u017ck\u0119. I \u015bwietnie! Treningi rowerowe w r\u00f3\u017cnych warunkach atmosferycznych wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Ludzie uprawiaj\u0105cy sport na \u015bwie\u017cym powietrzu o ka\u017cdej porze roku rzadziej choruj\u0105, s\u0105 odporniejsi na zmian\u0119 warunk\u00f3w pogodowych, lepiej dostosowuj\u0105 si\u0119 do panuj\u0105cej aury.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

10. Jazda na rowerze to niezale\u017cno\u015b\u0107 na maksa<\/h3>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwie \u017caden inny \u015brodek transportu nie daj\u0119 nam takiej niezale\u017cno\u015bci jak rower. \u017beby gdzie\u015b dotrze\u0107 nie potrzebujesz pieni\u0119dzy na paliwo, nie stoisz w korkach, nie czekasz na autobus, nie szukasz miejsca na parkingu (co w centrum miasta jest cz\u0119sto niemal\u017ce nierealne a nawet je\u015bli to nie jest tanie). To Ty decydujesz i zale\u017cysz sam od siebie!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"
Rower madani Reatini<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"
Rower madani Reatini <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"
Rower madani Reatini <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"
Rower madani Reatini <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Rowery madani Reatini<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

11. Jazda na rowerze pozwala poznawa\u0107 lepiej \u015bwiat<\/h3>\n\n\n\n

nie wsz\u0119dzie dotrzesz biegiem bo jest za daleko. Nie wsz\u0119dzie dotrzesz autem bo nie ma dojazdu tak blisko. Rowerem dotrzesz. Pokonasz nim wi\u0119ksze dystansem ni\u017c biegiem czy spacerem w kr\u00f3tszym czasie. Dojedziesz tam gdzie wstrzymany jest ruch samochodowy. Wycieczka rowerowa to doskona\u0142a forma na zwiedzanie miast, ich zabytk\u00f3w, architektury i zakamark\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

12. Jazda na rowerze wzmacnia p\u0142uca i zwi\u0119ksza ich pojemno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Podczas wysi\u0142ku fizycznego w czasie jazdy na rowerze potrzebujemy g\u0142\u0119bokich i do\u015b\u0107 szybkich wdech\u00f3w. Nasze mi\u0119\u015bnie musimy zaopatrzy\u0107 w du\u017c\u0105 porcj\u0119 tlenu aby by\u0142y w stanie pracowa\u0107. Cz\u0119ste treningi zatem wypracowuj\u0105 regularny i efektywny wdech i wydech. Im wi\u0119ksza pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc tym g\u0142\u0119bszy oddech, kt\u00f3ry dostarcza wi\u0119cej powietrza i natlenia nasz\u0105 krew. No to kr\u0119cimy!!!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

13. Jazda na rowerze mo\u017ce budowa\u0107 relacje towarzyskie<\/h3>\n\n\n\n

Uprawianie sportu lub rekreacji rowerowej sprzyja nawi\u0105zywaniu relacji towarzyskich. Fajnie jest wsp\u00f3lnie z grup\u0105 ludzi, kt\u00f3rzy maj\u0105 takie samo hobby, wsp\u00f3lnie przemierza\u0107 kilometry jedno\u015bladem. Bez wzgl\u0119du na to czy jest to trening wydolno\u015bciowy, czy pracujemy nad form\u0105, czy zrzucamy zb\u0119dne kilogramy czy po prostu chcemy aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas – podczas jazdy mo\u017cemy zwyczajnie pogada\u0107 ze znajomymi i sp\u0119dzi\u0107 ten czas tak\u017ce towarzysko. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

14. Jazda na rowerze – rehabilitacja<\/h3>\n\n\n\n

Jazda rowerem jest doskona\u0142ym sposobem na doj\u015bcie do pe\u0142nej sprawno\u015bci po urazach, kontuzjach, operacjach i innych nie dyspozycjach ko\u0144czyn dolnych. Rowerek wskazany jest dla budowania, odzyskiwania lub wzmacniania mi\u0119\u015bni n\u00f3g przy jak najmniejszym obci\u0105\u017ceniu staw\u00f3w kolanowych. Ponadto je\u017cd\u017c\u0105c rowerem rehabilitujemy w\u0142a\u015bciwie ca\u0142e cia\u0142o, kt\u00f3re zazwyczaj po kontuzjach, urazach i braku aktywno\u015bci przez czas rekonwalescencji tak\u017ce zas\u0142uguje na ca\u0142o\u015bciow\u0105 rehabilitacj\u0119. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Je\u015bli zatem nie masz jeszcze odpowiedniego dla siebie roweru i nie wiesz jak zacz\u0105\u0107 t\u0119 wspania\u0142\u0105 przygod\u0119 to zajrzyj np. do sklepu madani-sport.eu do kategorii rowery: https:\/\/madani-sports.eu\/pl\/10-rowery<\/strong><\/a> – na pewno znajdziesz tam rower odpowiedni dla Ciebie. A p\u00f3\u017aniej ju\u017c tylko sama przyjemno\u015b\u0107 – kr\u0119cimy!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrowie i dobra forma zapewniaj\u0105 nam sukces w\u0142a\u015bciwie na ka\u017cdym polu \u017cycia. Mamy dzi\u0119ki nim si\u0142\u0119 do dzia\u0142ania, mo\u017cliwo\u015b\u0107 uprawiania r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci, podr\u00f3\u017cowania, wykonywania pracy zawodowej. Gdy si\u0119 dobrze czujemy ch\u0119tniej podejmujemy si\u0119 nowych wyzwa\u0144. Niezmiernie wa\u017cne jest zatem aby zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 i zdrowie. Jak to zrobi\u0107 przyjemnie? Je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze ! Jazda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[37,15,38],"class_list":["post-459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-jazda-na-rowerze","tag-rowery-madani","tag-zdrowie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=459"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":476,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions\/476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madani-sports.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}